Ha σημαίνει ήλιος και tha σελήνη. Ο ήλιος αντιπροσωπεύει την αρσενική πλευρά, την δύναμη και την ενεργητικότητα ενώ η σελήνη τη θηλυκή μας που είναι εσωστρεφή, ήρεμη και καλλιτεχνική.

Το σύστημα της hatha yoga περιλαμβάνει

  • στάσεις (asanas) του σώματος
  • τεχνικές αναπνοής (pranayama)
  • τεχνικές καθαρισμού (kriyas)
  • διαλογισμό και βαθιά χαλάρωση

Σκοπός της hatha yoga είναι η ένωση του σώματος, του πνεύματος και του νου. Είναι μια πρακτική που απαιτεί ισχυρή θέληση και αυτοπειθαρχία. Σε φυσικό επίπεδο αναπτύσσουμε δύναμη και ευλυγισία ευθυγραμμίζουμε το σώμα μέσα από άνετες και σωστές στάσεις και σε πνευματικό επίπεδο βοηθάμε το νου να μένει στο παρόν.